بسم الله الرحمن الرحیمو صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین
تاثیر وضو روی چاکراهای بدن |
| نوع چاکرا و هاله | قبل از وضو(سانتیمتر) | بعد ازنیت کردن(سانتیمتر) | بعد از وضو(سانتیمتر) | نیم ساعت بعد(سانتیمتر) |
| هاله سر | ۳۰ | ۱۱۰ | ۶۵ | ۷۰ |
| هاله شانه | ۲۵ | ۱۱۰ | خیلی بزرگ | ۷۰ |
| هاله شکم | ۲۵ | ۱۱۰ | خیلی بزرگ | ۷۰ |
| هاله پاها | ۲۰ | ۱۵۰ | خیلی بزرگ | ۷۰ |
| مولادهارا( چاکرا۱) | ۲۵ | ۹۰ | خیلی بزرگ | ۵۰ |
| سوادهیستانا( چاکرا۲) | ۴۰ | ۹۰ | خیلی بزرگ | ۱۰۰ |
| چاکرای منگ مین | ۲۰ | ۲۰ | ۳۵ | ۱۵ |
| چاکرای ناف | ۱۵ | ۲۰ | ۴۰ | ۳۰ |
| طحال جلویی | ۳۵ | ۲۵ | ۲۵ | ۱۵ |
| طحال پشت | ۴۰ | ۵ | ۶۰ | ۱۵ |
| شبکه خورشیدی جلویی(چاکرا۳) | ۵۵ | ۴۰ | ۸۰ | ۲۰ |
| شبکه خورشیدی پشتی (چاکرا ۳) |
۵۵ | ۴۰ | ۸۰ | ۲۰ |
| قلب جلویی (چاکرا ۴) | ۵۰ | ۵۰ | ۸۰ | ۱۰۰ |
| قلب پشتی (چاکرا ۴) | ۵۰ | ۵۰ | ۸۰ | ۱۰۰ |
| گلو (چاکرا ۵) | ۵۰ | ۵۰ | ۱۱۰ | ۷۰ |
| آجنا (چاکرا ۶) | ۵۰ | ۵۰ | ۸۰ | ۱۰۰ |
| پیشانی | ۲۰ | ۵۰ | ۱۵ | ۱۰ |
| تاج (چاکرا ۷) | ۵۰ | ۱۱۰ | ۱۴۰ | ۱۰۰ |
| کبد | ۳۵ | ۲۰ | ۲۵ | ۱۵ |
| دست و پا | ۴۰ | ۱۱۰ | خیلی بزرگ | ۷۰ |
در ضمن ذکر چند نکته لازم است و آن این که اثرات فوق زمانی قابل توجه است که ما در وضو تداوم داشته باشیم (همان سفارش دایم الوضو بودن) که به مرور اثرات آن را آشکارا لمس خواهیم کرد.
در ضمن هم اکنون نرم افزارها و دستگاه هایی ساخته شده اند که فرد از طریق آنها می تواند شکل هاله ها و چاکراهای خود را مشاهده کند و اثرات وضو را روی خود امتحان کند و نتایج جدول فوق را به عینه ببیند.
منابع:
۱- tebyan.net
2- bala68.mihanblog.com
3- jalebastbedanid.blogfa.com
4-gim.ir
5- http://saiidmohtashami.blogfa.com
اَ لْبِرُّ وَ الصَّدَقَهُ یَنْفیانِ الْفَقْرَ وَ یَزیدانِ فِی الْعُمْرِ وَ یَدْفَعانِ عَنْ صاحِبِهِما سَبعینَ میتَهَ سوءٍ ؛
کار خیر و صدقه، فقر را می بَرند، بر عمر می افزایند و هفتاد مرگ بد را از صاحب خود دور می کنند.
ثواب الاعمال ، ص 141 .
حسین، (علیه السلام) بزرگ مرد کربلا، مظلوم و رنجیده خاطر و لب تشنه و مصیبj زده به شهادت رسید. پس خداوند، به ذات خود، قسم یاد کرد که هیچ مصیبت زده و رنجیده خاطر و گنهکار و اندوهناک و تشنه ای و هیچ بَلا دیدهای به خدا روی نمی آورد و نزد قبر حسین علیه السلام دعا نمی کند و آن حضرت را به درگاه خدا شفیع نمی سازد، مگر اینکه خداوند، اندوهش را برطرف و حاجاتش را برآورده می کند و گناهش را می بخشد و عمرش را طولانی و روزی اش را گسترده می سازد. پس ای اهل بینش، درس بگیرید!
بحارالانوار ، ج 101، ص 46، ح 5 .
مَنْ صَلّی فی مَسْجِدِ السَّهْلَهِ رَکْعَتَیْنِ زادَ اللّهُ عَزَّوَجَلَّ فی عُمُرِهِ سَنَتَیْنِ ؛
هر کس در مسجد سهله دو رکعت نماز بخواند، خداوند، دو سال بر عمر او می افزاید.
المزار للمفید، ص14.
اللهُمَّ... وَاجْعَلْنی مِمَّنْ اَطَلْتَ عُمْرَهُ وَ حَسَّنْتَ عَمَلَهُ وَ اَتْمَمْتَ عَلَیْهِ نِعْمَتَکَ وَ رَضَیْتَ عَنْهُ وَ اَحْیَیْتَهُ حَیاهً طَیِّـبَهً فی اَدْوَمِ السُّرورِ وَ اسْبَغِ الْکَرامَهِ وَ اَتـَمِّ الْعَیْشِ ؛
خداوند! مرا از کسانی قرار ده که عمرشان را دراز و کردارشان را نیکو گردانیده ای و نعمتت را بر آنان تمام کرده ای و از آنان خُرسندی و به آنان زندگی ای پاک، همراه با پایدارترین شادمانی و سرشارترین کرامت و کاملترین رفاه، عطا نموده ای.
بحارالانوار ، ج 98، ص 91، ح 2.
اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ و آلِ مُحَمَّدٍ... و عَمِّرنی ما کانَ عُمُری بَذلهً فی طاعَتِکَ، فَاِذا کانَ عُمُری مَرتعا للشَّیطانِ فَاقبِضنی الیکَ قَبْلَ اَنْ یَسْبِقَ مَقْتُکَ اِلَیَّ، اَوْ یَسْتَحْکِمَ غَضَبُکَ عَلَیَّ ؛
خدایا بر محمد و آل او درود فرست... و عمرم را تا زمانی که صرف طاعت تو می شود، دراز گردان و هرگاه عمرم چراگاه شیطان گردید، قبل از آن که نفرتت به من رو کند و یا خشمت بر من قطعی شود، جانم را بستان و به سوی خود ببر.
صحیفه سجادیه.
لا تَدَع زیارَهَ الحُسَیْنِ بْنِ عَلیّ علیهالسلام و مُر اَصحابَکَ بِذالِکَ، یَمُدُّ اللّهُ فی عُمْرِکَ و یَزیدُ اللّهُ فی رِزقِکَ و یُحییکَ اللّهُ سَعیدا و لاتَموتُ اِلاّ سَعیدا و یَکتُبکَ سَعیدا؛
زیارت امام حسین علیه السلام را رها نکن و دوستان خود را هم به آن سفارش کن، که در این صورت، خداوند عمرت را طولانی و روزیات را زیاد می کند و زندگیات را همراه با سعادت می کند و جز سعادتمند نمی میری و نام تو را در شمار سعادتمندان، ثبت می کند.
کامل الزیارات، ص 286.
اِنْ اَحْبَبْتَ اَنْ یَزیدَ اللّهُ فی عُمُرِکَ فَسُرَّ اَبَـوَیْکَ ؛
اگر دوست داری که خداوند عمرت را زیاد کند، پدر و مادرت را شاد کن.
بحارالانوار ، ج 74 ، ص 81 ، ح 84 .
مَنْ حَسُنَ بِرُّهُ بِاَهْلِهِ زادَ اللّهُ فی عُمُرِهِ ؛
هر کس به شایستگی در حقّ خانواده اش نیکی کند، خداوند بر عمرش می افزاید.
کافی ، ج 8، ص 219، ح 269.
اِغْسِلُوا اَیْدیَکُمْ قَبْلَ الطَّعامِ وَ بَعْدَهُ فَاِنَّهُ یَنْفِی الْفَقْرَ وَ یَزیدُ فِی الْعُمُرِ؛
دستهایتان را قبل و بعد از غذا خوردن بشویید، که فقر را می بَرَد و بر عمر می افزاید.
محاسن ، ج 2، ص 202، ح 1594.
تَجَنَّـبُوا الْبَوایِقَ یُمَدَّ لَکُمْ فِی الاَْعْمارِ؛
از فتنه ها و بدی ها کناره بگیرید، تا عمرتان طولانی شود .
عیون اخبار الرضا علیهالسلام ، ج 2، ص 40، ح 90.
ثَلاثَهٌ اِنْ یَعْلَمُهنَّ الْمُومِنُ کانَتْ زیادَهً فی عُمُرِهِ وَ بَقاءَ النِّعْمَهِ عَلَیْهِ: تَطْویلُهُ فی رُکوعِهِ وَ سجودِهِ فی صلاتِهِ وَ تَطْویلُهُ لِجلوسِهِ عَلی طَعامِهِ اِذا اَطْعَمَ عَلی مایِدَتِهِ وَ اصْطِناعُهُ الْمَعْروفَ اِلی اَهْلِهِ؛
سه چیز است که اگر مومن از آنها مطلع شود، باعث طول عمر و دوام بهره مندی او از نعمتها می شود: طول دادن رکوع و سجده، زیاد نشستن بر سر سفره ای که در آن دیگران را اطعام می کند و خوش رفتاری اش با خانواده.
کافی، ج 4، ص 49، ح15.
مَنْ رَجَعَ مِنْ مَکَّهَ وَ هُوَ یَنْوِی الْحَجَّ مِنْ قابِلٍ زیدَ فی عُمْرِهِ ؛
هر کس از مکّه بر گردد و تصمیم داشته باشد که سال بعد هم به حجّ برود، بر عمرش افزوده می شود.
کافی، ج 4، ص 281، ح 3.
ما، غیر از صله رحم، چیزی نمی شناسیم که بر عمر بیفزاید، تا آنجا که گاهی عمر کسی سه سال است، و وقتی که اهل صله رحم می شود، خداوند هم سی سال بر عمرش می افزاید و آن را سی و سه سال می کند و گاهی عمر کسی سی و سه سال است و قطع رحم می کند و خداوند هم سی سال از عمر او می کاهد و عمرش را به سه سال، کاهش می دهد.
کافی ، ج 2، ص 152 ، ح 17 .
اَلذُّنوبُ الَّتی تُغَیِّیرُ النِّعَمَ الْبَغْیُ وَ الذُّنوبُ التَّی تورِثُ النَّدَمَ الْقَتْلُ وَ الَّتی تُنْزِلُ النِّقَمَ الظُّلْمُ وَالَّتی تَهْتِکُ السُّتورَ شُرْبُ الْخَمْرِ وَ الَّتی تَحْبِسُ الرِّزْقَ الزِّنا وَ الَّتی تُعَجِّلُ الْفَناءَ قَطیعَهُ الرَّحِمِ وَالَّتی تَرُدُّ الدُّعاءَ وَ تُظْلِمُ الْهَواءَ عُقوقُ الْوالِدَیْنِ؛
گناهی که نعمتها را تغییر می دهد، تجاوز به حقوق دیگران است. گناهی که پشیمانی می آورد، قتل است. گناهی که گرفتاری ایجاد می کند، ظلم است. گناهی که آبرو می بَرد، شرابخواری است. گناهی که جلوی روزی را می گیرد، زناست. گناهی که مرگ را شتاب می بخشد، قطع رابطه با خویشان است. گناهی که مانع استجابت دعا می شود و زندگی را تیره و تار می کند، نافرمانی از پدر مادر است.
علل الشرایع ، ج 2، ص 584 .
اَرْبَعَهٌ تُهْرِمُ قَبْلَ اَوانِ الْهَرَمِ: اَکْلُ الْقَدیدِ وَ الْقُعُودُ عَلَی النَّداوَهِ وَ الصُّعودُ فِی الدَّرَجِ وَ مُجامَعَهُ الْعَجوزِ ؛
چهار چیز، انسان را پیش از فرا رسیدن هنگام پیری، پیر می کند: خوردن گوشت خشکیده، نشستن بر جای مرطوب، بالا رفتن از پلّه و آمیزش با پیر زنان.
تحف العقول ، ص 317 .
اَلْبِرُّ وَ حُسْنُ الْخُلْقِ یَعْمُرانِ الدّیارَ وَ یَزیدانِ فِی الاَْعْمارِ ؛
نیکوکاری و خوش اخلاقی، خانه ها را آباد و عمرها را طولانی می کنند.
کافی ، ج 2، ص 100، ح 8 .
بَرَکَهُ الْعُمْرِ فی حُسْنِ العَمَلِ ؛
برکت عمر در خوب انجام دادنِ کارهاست.
غررالحکم ، ح 4434
زیادَهُ الشُّکْرِ وَ صِلَهُ الرَّحِمِ تَزیدُ فِی الْعُمْرِ وَ تَفْسَحُ فِی الاَْجَلِ ؛
شکرگزاری فراوان و صله رحم، عمر را زیاد می کنند و بر مُهلت زندگی می افزایند.
عیون الحکم والمواعظ، ص 275، ح 4999.
کَثْرَهُ اصطِناعِ الْمَعْروفِ تَزیدُ فِی الْعُمُرِ وَ تَنْشُرُ الذِّکْرَ ؛
زیاد کار نیک انجام دادن، عمر را می افزاید و نام را پرآوازه می سازد.
غررالحکم، ح 7113 .
امام علی (علیه السلام) فرمودند:
وَیْحُ النّایِمِ ما اَخْسَرَهُ! قَصُرَ عُمْرُهُ وَ قَلَّ اَجْرُهُ؛
وای بر آنکه در خواب (غفلت) است! چه زیانکار است! عمر او کوتاه شده است و پاداش او کم.
عیون الحکم والمواعظ ، ص 504، ح 9239 .
ایّاکَ وَ طولَ الاَْمَلِ فَکَمُ مِنْ مَغْرورٍ اِفْتَتَنَ بِطولِ اَمَلِهِ فَاَفْسَدَ عَمَلَهُ وَ قَطَعَ اَجَلَهُ فَلا اَمَلَهُ اَدْرَکَ وَ لا مافاتَهُ اسْتَدْرَکَ ؛
از آرزوی دور و دراز بپرهیز، چه بسا فریب خورده ای که به آرزوی دراز خویش، فریب خورد و کارش را تباه و مرگش را قطعی کرد و در نتیجه، نه به آرزویش رسید و نه آنچه را که از دست داده بود، جبران کرد.
عیون الحکم والمواعظ ، ص 99، ح 2278 .
مَنْ جارَ قَصُرَ عُمْرُهُ ؛
هر کس ظلم کند، عمرش کوتاه می شود.
عیون الحکم والمواعظ ، ص 429، ح 7334 .
یَابْنَ آدَمَ! اِبْرِرْ واِلدَیْکَ وَ صِلْ رَحِمَکَ، یُیَسَّر لَکَ یُسْرُکَ وَ یُمَدَّ لَکَ فی عُمْرِکَ و اَطِع رَبَّکَ تُسَّمی عاقِلاً و لا تَعصَهُ تُسَمّی جاهِلاً؛
ای فرزند آدم! به پدر و مادرت نیکی کن و صله رحم داشته باش تا خداوند، کارت را آسان و عمرت را طولانی بگرداند. پروردگارت را فرمان ببر تا خردمند به شمار آیی و از او نافرمانی نکن که نادان شمرده می شوی.
الفردوس، ج 5، ص 282، ح 8190
اَرْبَعهٌ تَزیدُ فِی الْعُمْرِ: اَلتَّزویجُ بِالاَْبْکارِ، وَ الاِْغْتِسالُ بِالْماءِ الحارِّ وَ النَّوْمُ عَلَی الْیَسارِ وَاَکْلُ التُّفاحِ بِالاَْسْحارِ ؛
چهار چیز، بر عمر می افزایند: ازدواج با دختران، شستشو با آب گرم، خوابیدن بر شانه چپ و خوردن سیب در سحرگاهان.
مواعظ العددیه ، ص 211.
مَنْ اُلْهِمَ الصِّدْقَ فی کَلامِهِ وَ الاِْنْصافَ مِنْ نَفْسِهِ وَ بِرَّ والِدَیْهِ وَ وَصلَ رَحِمِهِ، اُنْسِیءَ لَهُ فی اَجَلُهُ وَ وُسِّعَ عَلَیْهِ فی رِزْقِهِ وَ مُتِّعَ بِعَقْلِهِ وَ لُـقِّنَ حُجَّتَهُ وَقْتَ مُساءَلَتِهِ ؛
به هر کس، راستگویی در گفتار، انصاف در رفتار، نیکی به والدین و صله رحم الهام شود، اجلش به تاخیر می افتد، روزیش زیاد میگردد، از عقلش بهره مند می شود و هنگام سوال [ماموران الهی] پاسخ لازم به او تلقین می گردد.
اعلام الدین ، ص 265 .
مَنْ اَرادَ الْـبَقاءَ و لا بَقاءَ: فَلْیُباکِرِ الْغَداءَ وَلْیُجَوِّدِ الْحِذاءَ وَلْیُخَفَّفِ الرِّداءَ وَلْیُقِلَّ مُجامَعَهَ النِّساءِ. قیلَ یا رَسولَ اللّهِ وَ ما خِفَّهُ الرِّداءِ؟ قالَ: قِلَّهُ الدَّیْنَ ؛
هر کس ماندگاری می خواهد ـ و البته ماندگاری [ابدی] وجود ندارد ـ باید صبحانه را زودتر بخورد، کفش مناسب بپوشد، ردای (بالاپوش) خود را سبک کند و کمتر با زنان بیامیزد. پرسیدند: ای پیامبر خدا! سبک بودن رَدا به چیست؟ فرمودند: به کم بودنِ بدهی.
من لایحضره الفقیه ، ج 3، ص 555، ح4902.
مَنْ وَلیَ مِنْ اُمورِ الْمُسْلِمینَ شَیْیا فَحَسُنَتْ سیرَتُهُ رُزِقَ الْهَیْبَهَ فی قُلوبِهِمْ... وَ اِذا عَدَلَ فیهِمْ مُدَّ فی عُمُرِهِ ؛
هر کس اداره بخشی از امور مسلمانان را بر عهده بگیرد و رفتارش خوب باشد، در دلهای آنان هیبت می یابد... و اگر در میان آنان به عدالت رفتار کند، عمرش افزون می گردد.
ذیل تاریخ بغداد ، ج2، ص 136، ح 419 .
کانَ فی ما اَعْطَی اللّهُ تَعالی مُوسی فِی الاَْلْواحِ... اُشْکُرْ لی وَ لِوالِدَیْکَ اَقِکَ الْمَتالِفَ وَ اُنـْسِیءْ لَکَ فی عُمُرِکَ وَ اُحْیِیکَ حَیاهً طَیِّـبَهً وَ اَقْلَبَکَ اِلی خَیْرٍِ مِنْها؛
در آنچه خدای متعال در «الواح» به موسی علیه السلام داد، از جمله چنین بود:... مرا و پدر و مادرت را سپاسگزاری کن، تا از نابود شدن ها حفظت کنم و اجلت را به تاخیر بیندازم و به تو زندگی ای پاک ببخشم و تو را از این زندگی به سوی بهتر از آن، ببرم.
تاریخ دمشق ، ج 61، ص 128.
طوبی لِمَنْ طالَ عُمْرُهُ وَ حَسُنَ عَمَلُهُ فَحَسُنَ مُنْقَلَبُهُ اِذْ رَضیَ عَنْهُ رَبُّهُ وَ وَیْلٌ لِمَنْ طالَ عُمْرُهُ وَ ساءَ عَمَلُهُ وَ ساءَ مُنْقَلَبُهُ اِذْ سَخِطَ عَلَیْهِ رَبُّهُ؛
خوشا به سعادت کسی که عمرش طولانی و کردارش خوب باشد. چنین کسی عاقبتش خوب است؛ زیرا پروردگارش از او راضی است. و وای بر کسی که عمرش طولانی و کردارش بد باشد. چنین کسی عاقبتش بد است؛ چرا که پروردگارش از او ناراضی است.
بحارالانوار، ج 69، ص 400، ح 95.
اِذا غَضِبَ اللّهُ تَعالی عَلی اُمَّهٍ ثُمَّ لَمْ یُنزِل بِهَا العَذابَ غَلَت اَسْعارُها و قَصُرَتْ اعْمارُها و لَم یَربَح تُجّارُها و لَم تَزکُ ثِمارُها و لَم تَغْزُر اَنـْهارُها و حُبِسَ عَنها اَمطارُها و سُلِّطَ عَلَیْها اَشرارُها؛
هرگاه خداوند متعال بر مردمی خشم بگیرد و بر ایشان عذاب نفرستد، اجناس آنها گران و عمرشان کوتاه می شود، بازرگانان آنها سود نمی برند، میوه هایشان سالم نمی ماند، رودخانه های آنها پر آب نمی گردد، باران از آنها دریغ می شود و بَدان آنان بر ایشان مسلّط می گردند.
من لایحضره الفقیه، ج 1، ص 524، ح 1489.
اِنَّ الْقَوْمَ لَیَکونونَ فَجَرَهً وَ لا یَکونونَ بَرَرَهً فَیَصِلونَ اَرْحامَهُمْ فَتَنْمی اَمْوالُهُمْ وَ تَطولُ اَعْمارُهُمْ فَکَیْفَ اِذا کانوا اَبرارا بَرَرَهً!؟
مردمی که گناهکارند و نه نیکوکار، با صله رحم، اموالشان زیاد و عمرشان طولانی می شود. حال اگر نیک و نیکوکار باشند، چه خواهد شد!؟
کافی ، ج 2، ص 155، ح 21.
مَوْتُ الاِْنْسانِ بِالذُّنوبِ اَکْثَرُ مِنْ مَوْتِهِ بِالاَْجَلِ وَ حَیاتُهُ بِالبِرِّ اَکْثَرُ مِنْ حَیاتِهِ بِالْعُمُرِ؛
مرگ انسانها در نتیجه گناهان، بیشتر از مرگ آنها در نتیجه فرا رسیدنِ اَجَل است و زنده ماندن انسانها در نتیجه نیکی هایشان، بیشتر از زندگی کردنشان به خاطر باقی بودنِ عمر است.
مکارم الاخلاق، ص 362.
فِی الزِّنا سِتُّ خِصالٍ: ثَلاثٌ مِنْها فِی الدُّنْیا وَ ثلاثٌ فِی الاْآخِرَهِ، فَاَمّا الَّتی فِی الدُّنْیا فَیَذْهَبُ بِالْبَهاءِ وَ یُعَجِّلُ الْفَناءَ وَ یَقْطَعُ الرِّزْقَ وَ اَمّا الَّتی فِی الاْآخِرَهِ فَسوءُ الْحِسابِ وَ سَخَطُ الرَّحمنِ وَ الْخُلودُ فِی النّارِ ؛
زِنا، شش پیامد دارد: سه در دنیا و سه در آخرت. سه پیامد دنیایی اش این است که: آبرو را می بَرد، مرگ را شتاب می بخشد و روزی را می بُرد و سه پیامد آخرتی اش: سختی حسابرسی، خشم خدای رحمان و ماندگاری در آتش است.
خصال ، ص 321، ح 3 .
بَشِّروا الْمَحْرورینَ بِطولِ الْعُمْرِ ؛
گرم مِزاجان را به طول عمر، مژده دهید.
بحارالانوار، ج 62، ص 290.
اَکْثِرْ مِنْ الطَّهورِ یَزِدِ اللّهُ فی عُمُرِکَ؛
وضو زیاد بگیر تا خداوند، عمرت را زیاد کند.
1 امالی مفید ، ص 60، ح 5 .
مَنْ سَرَّهُ اَنْ یُنْسَاَلـَهُ فی عُمُرِهِ وَ یُوَسَّعَ لَهُ فی رِزْقِهِ فَلْیَتَّقِ اللّهَ وَ لْیَصِلْ رَحِمَهُ؛
هر کس دوست دارد که عمرش طولانی و روزی اش زیاد شود، تقوای الهی پیشه کند و صله رحم نماید.
بحارالانوار ، ج 74، ص 102، ح 56 .
اَلصَّدَقَهُ عَلی وَجْهِها وَ بِرُّ الْوالِدَیْنِ وَ اصْطِناعُ الْمَعْروفِ یُحَوِّلُ الشَّقاءَ سَعادَهً وَ یَزیدُ فِی الْعُمْرِ؛
صدقه دادن با مراعات شرایطش و خوبی کردن به پدر و مادر و انجام دادن کارهای نیک، بدبختی را به خوشبختی تبدیل می کند و بر عمر می افزاید.
کنزالعمال ، ح 4444 .
مَنْ قَلَّمَ اَظفارَهُ یَوْمَ الجُمُعَهِ یَزیدُ فی عُمُرِهِ و مالِهِ؛
هر کس در روز جمعه ناخنهایش را کوتاه کند، عمر و مالش زیاد می شود.
جامع الاخبار ، ص 333 .
پیامبر اکرم(صلی الله علیه وآله و سلم) فرمودند:
لا تَدَعُوا الْعَشاءَ وَ لَوْ عَلی حَشَفَهٍ اِنّی اَخْشی عَلی اُمَّتی مِنْ تَرْکِ العَشاءِ الْهَرَمَ فَاِنَّ العَشاءَ قُوَّهُ الشَیْخِ وَ الشّابِّ ؛
شام را ترک نکنید، هر چند به خوردن دانه خرمای خشکیده ای باشد. من بر امّتم از این بیم دارم که با ترکِ خوردن شام، پیری و شکستگی به سراغشان آید؛ چرا که خوردنِ شام، مایه نیرومندی پیر و جوان است.
محاسن ، ج 2، ص 421، ح 202 .
امام صادق علیه السلام می فرمایند:
صِلَهُ الرَّحِمِ تَعمُرُ الدِّیارَ وَ تَزیدُ فی الاعمارِ وَ اِن کانَ اَهلُها غَیرَ اَخیارٍ؛
صله رحم، خانه ها را آباد و عمرها را طولانی می کند، هر چند صله رحم کنندگان مردمان خوبی نباشند.
امالی طوسی، ص 481، ح 18
بسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین موزش روش عملی انجام بادکش ۱- ابتدا یک پنس و یا در صورت عدم دسترسی به آن، یک قیچی مناسب، آماده کنید.( بهتر است از قیچی های سبک کاغذ بری یا قیچی های استیل استفاده شود.) ۲- مقدار متناسبی پنبه را با پنس گرفته پنس را قفل کنید. ۳- نوک پنس را کف دست خود گذاشته، دست خود را ببندید و در حالی که فشار ملایمی اعمال می کنید، با دست دیگر، پنس یا قیچی را در یک جهت بچرخانید تا پنبه دور پنس به خوبی پیچیده شود ۴- برای اینکه بفهمید مقدار پنبه ای که استفاده کرده اید مناسب هست یا خیر، در پایان مرحله فوق باید طول پیله ای که از پنبه حاصل می شود حدود سه سانتی متر و عرض آن در بیشترین جا حدود یک و نیم سانتی متر باشد، اگر این طور نبود نگران نباشید؛ با چند بار تکرار، تجربه کافی را به دست خواهید آورد ۵- تعدادی استکان یا لیوان شیشه ای آماده کنید، تعداد و اندازه آنها با توجه به محل بادکش تعیین می شود؛ به این معنی که: * هر قدر منطقه وسیعتر باشد، تعداد لیوان ها بیشتر است. * هر قدر بافت چربی و عضله منطقه نسبت به بافت استخوانی بیشتر باشد، استکان یا لیوان می تواند بزرگتر انتخاب شود. * در سنین پایین تر در همه جای بدن بهتر است از استکان کوچک استفاده شود. نکته: شیشه ای بودن لیوان یک خاصیت مهم دارد و آن هم دیدن اتفاقاتی است که درون آن خواهد افتاد. تذکر مهم: کاملا دقت کنید که لبه این لیوان ها بریدگی یا ترک خوردگی نداشته باشد درغیر این صورت، امکان ایجاد بریدگیهای شدید وجود دارد. ۶- برای اینکه نتیجه بهتری از بادکش حاصل شود بهتر است محل بادکش را با یک روغن مناسب چرب کنید.( برای این کار از روغن هایی مانند؛ زیتون، کنجد، هسته قیسی، بادام تلخ، سیاهدانه و … استفاده کنید.) ۷- نوک پنس را داخل الکل فرو ببرید تا پنبه کاملا خیس شود، با فشردن پنبه به لبه های شیشه الکل، الکل اضافه آن را کاملا بگیرید. تذکر: استفاده از الکل صنعتی به جای الکل طبی، آتش بهتر و بادکش موثرتری را برای شما فراهم خواهد کرد. ۸- پنبه آغشته به الکل را آتش بزنید. ۹- لیوان را با دست دیگر گرفته در حالی که هر دو دست را در حداقل فاصله نسبت به پوست بدن نگه داشته اید، تنها برای یک لحظه( تاکید می کنیم تنها یک لحظه) آتش را داخل لیوان کرده از آن خارج نموده بلافاصله لیوان را روی پوست قرار دهید؛ خواهید دید که پوست، به داخل لیوان برآمده شده، لیوان به خوبی به پوست خواهد چسبید. شمای زیر می تواند به درک بهتر اقدامات فوق کمک کند: ۱۰- اگر کارهای قبل را به درستی انجام داده باشید، پوست بین ۲ تا ۳ سانتی متر به داخل لیوان برجسته می شود.( البته در پوست های مختلف، نقاط مختلف بدن و در اندازه های مختلف لیوان، این مقدار می تواند متفاوت باشد) و با وارد کردن کشش معمولی از پوست جدا نخواهد شد. ۱۱- لیوان بادکش باید بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، روی پوست بماند. در پایان با وارد کردن کمی فشار به لبه لیوان در محل چسبیدن آن به پوست و ورود کمی هوا به داخل آن، لیوان به راحتی جدا خواهد شد.
و با وسایل ساده ای مثل لیوان هایی که در هر خانه ای پیدا می شود:
بادکش گذاری به راحتی قابل انجام است، مثلا اینجا، در یک خوابگاه دانشجویی:
12- یک روش ساده بادکش گذاری: یک روش ساده برای بادکش گذاری که به سادگی قابل اجراست این است که مقداری پنبه را داخل درب یک بطری نوشابه قرار داده کمی روی آن الکل بریزید و روی پوست منطقه مورد نظر قرار داده پنبه را آتش بزنید. حالا لیوان را روی آن قرار داده تا شعله خاموش و پوست به داخل لیوان برجسته شود. با این روش ساده، شخص حتی می تواند قسمت هایی از بدن خود را نیز به سادگی بادکش کند.
نکات مهم در بادکش گذاری
۱- در بیماری های مختلف، معمولا یک بار بادکش انداختن در هر روز کفایت می کند. در بعضی موارد خاص ممکن است نیاز به تکرار آن در طول روز باشد.( مثلا در مورد سنگ کلیه ای که در مسیر حالب در حال حرکت است، با جا به جا شدن سنگ و عوض شدن محل درد، می توان نقاط جدید را بادکش کرد.) بادکش بیش از حد می تواند منجر به آزردگی پوست شود.
۲- بروز چند عدد تاول در محل بادکش طبیعی است و بعد از چند روز خود به خود بهبود می یابند. توجه داشته باشید که تاول های ناشی از بادکش خیلی دیر جذب می شوند، لذا بهتر است آنها را به آرامی تخلیه کنید.
ایجاد تاول روی پوست بیمار پس از بادکش چند علت عمده دارد:
* ضعف و سستی پوست بیمار.
* زیاد بودن فشار منفی ایجاد شده.
* طولانی بودن مدت زمان بادکش.
لذا با کنترل وضعیت پوست طی مدت زمان بادکش و تنظیم مدت زمان بادکش و میزان خلاء ایجاد شده می توان تا حد زیادی از این مسآله جلوگیری کرد. بنابر دیدگاه طبّ سنّتی، بادکش در محلّ، ایجاد حرارت می کند ولذا تاول های ایجاد شده، نوعی سوختگی سطحی و ملایم محسوب می شوند.
۳- در بادکش متحرک(لغزان) افرادی که دارای جوشهای متعدد پوستی هستند احتیاط کنید؛ چراکه گذر بادکش از روی هر کدام از جوش ها ممکن است باعث خروج چرک و خون شود.
۴- کبودیهای ناشی از بادکش، واکنش طبیعی بدن است و جای نگرانی ندارد و طی ۵ تا ۱۰ روز کاملا برطرف می شود. برای رفع سریعتر این کبودی ها می توان از ماساژ موضع بادکش بلافاصله پس از بادکش گذاری بهره گرفت. با کنترل میزان مکش پوست بیمار و تنظیم مدت بادکش، می توان از کبودی شدید پوست جلوگیری نمود. در مورد بادکش صورت، بهتر است از بادکش متناوب(منقطع) کمک گرفت.
۵- در صورتی که بیمار طی بادکش گذاری دچار حالات تهوع، سرگیجه و یا عرق سرد شد؛ بلافاصله بادکش را از بدن جدا کنید و بیمار را به پهلوی راست بخوابانید و پاهای او را به داخل شکم خم کنید. علایم فوق طی چند دقیقه کاملا رفع می شوند. برای رفع سریعتر علایم از یک قاشق عسل خوراکی( به صورت مکیدن) یا یک لیوان شربت عسل استفاده کنید.
۶- میزان مکش لیوان در افراد لاغر و ضعیف باید کمتر از افراد چاق باشد؛ زیرا بادکش شدید پوست آنها، باعث تورم بافتی(التهاب) و اسپاسم(گرفتگی) عضلانی می شود.
۷- طبع بادکش، گرم و خشک است.
۸- بادکش برخی نواحی مانند پهلوها یا پشت کاسه زانو دردناک است و باید در انجام آنها احتیاط کرد.
موارد منع انجام بادکش
۱- روی محل های فعلی فتق.(اگر بیمار سابقه فتق دارد و از ترمیم کامل آن مطمین نیستیم هم بهتر است در انجام بادکش احتیاط کنیم.)
۲- بادکش مستقیم ستون فقرات کودکان خردسال.
۳- شاید مهمترین مورد منع استفاده از بادکش، در نواحی شکم و کمر زنان باردار است که ممکن است منجر به تحریک انقباضات رحمی شود.
کاربردهای درمانی
قبل از ورود به بحث، لازم است تذکّر داده شود که بادکش درمانی، در اکثر مواقع به عنوان درمان تکمیلی در کنار روش های درمانی اصلی کاربرد دارد ولذا بهتر است با تجویز پزشک و همراه با سایر اقدامات درمانی انجام شود.
تذکّر: به طور معمول، در هر روز، یک مرحله بادکش انجام می شود.
* بادکش وسیع شکم
بادکش، روی کلّ نواحی شکم از زیر دنده ها تا بالای ناحیه تناسلی گذاشته می شود.
- درمان تکمیلی چاقی در بلغمی ها(سرد مزاج ها): ۴۰ مرحله
- درمان تکمیلی یبوست: ۴۰ مرحله
- درمان تکمیلی زخم معده: ۴۰ مرحله
- درمان تکمیلی عفونتهای تناسلی: ۱۴ مرحله
- درمان تکمیلی دیسمنوره(قاعدگی دردناک): ۱۴ مرحله
بادکش وسیع شکم
* بادکش سیاتیک
در مسیر عصب سیاتیک(از وسط باسن تا پایین ساق) در خطّ وسط انجام می شود.
- درمان تکمیلی سیاتالژی: ۱۴ تا ۴۰ مرحله
- درمان خواب رفتگی اندام تحتانی: ۷ تا ۱۴ مرحله
- درمان خستگی زودرس اندام تحتانی: ۷ تا ۱۴ مرحله
بادکش زیر پستان
اوّلین بادکش، زیر پستان هر طرف گذاشته می شود و بادکش های بعدی زیر بادکش اوّل در طول خطّی که به طور مورّب از زیر پستان هر طرف تا روی تخمدان همان طرف کشیده می شود؛ انداخته می شود. محلّ تخمدان را می توانید در پاین ترین قسمت شکم و در دو طرف راست و چپ فرض کنید. روش دیگر انجام این نوع بادکش آن است که بادکش ها را از زیر پستان در خطّی مستقیم تا کنار ناف بیندازیم.
- درمان تکمیلی هایپر منوره(خونریزی قاعدگی شدید): ۳ تا ۷ مرحله.(برای کم کردن خونریزی قاعدگی، بهتر است به طور همزمان، نقطه حجامت عام، یعنی بین دو کتف را نیز بادکش کرد.)
- درمان التهاب پستان: ۷ مرحله.
- حجیم کردن پستان: ۴۰ مرحله.
- درمان تکمیلی خون دماغ(بادکش در طرف درگیر): ۱ تا ۳ مرحله.
* بادکش پستان
در مرکز و حاشیه پستان ها انجام می شود.
پستان ها را می توان هم زمان بادکش کرد یا این که در هر بار انجام بادکش یک پستان را بادکش کرده و بعد از اتمام، پستان بعدی را بادکش نمود. در پستان های بزرگ، باید از لیوان های بزرگتر استفاده شود.
این نوع بادکش، به دو روش قابل انجام است:
- حالت اول: در صورتی که تمام سینه را بتوان در داخل یک لیوان بزرگ جا دهید، انجام بادکش با یک لیوان به صورتی که کل سینه داخل آن قرار گیرد توصیه می گردد، مخصوصاً اگر هدف بزرگ کردن سینه ها باشد.
- حالت دوم: در صورتی که حالت اول امکان پذیر نبود، می بایست لیوان ها را در اطراف سینه و دور تا دور آن قرار داد.
تذکر: بادکش پستان اگر به منظور افزایش شیر مادران شیرده انجام می شود؛ باید با فشار کمتری انجام شود.
- درمان تکمیلی کیستهای پستانی: ۴۰ مرحله.
- حجیم کردن پستانها: ۴۰ مرحله.
- درمان تکمیلی افتادگی سینه: ۴۰ مرحله.
- افزایش شیر مادران شیرده: 40 مرحله.
بادکش زانو
در چهار طرف استخوان کشکک زانو(با تمرکز روی محلّ اصلی درد) و در صورت ضرورت، در گودی پشت زانو انجام می شود.
- درمان تکمیلی درد زانو در افراد بلغمی مزاج: ۱۴ مرحله.
- درمان تکمیلی درد ناشی از آرتروز: ۴۰ مرحله.
- درمان تکمیلی آب آوردن زانوها: ۴۰ تا ۱۲۰ مرحله.
بادکش زانو
* بادکش وسیع کتف
۳-۴ عدد بادکش روی هر کتف انداخته می شود.
- درمان تکمیلی سرما خوردگی: ۳ مرحله.
- رفع خستگی شدید: ۳ مرحله.
- رفع اسپاسم های عضلانی این ناحیه: ۱ تا ۳ مرحله.
- درمان خواب رفتگی دستها در افراد سرد مزاج: ۷ مرحله.
- جایگزین حجامت عام در طبایع سرد: ۷ مرحله.
- جایگزین حجامت عام در افرادی که آمادگی حجامت ندارند: ۳ مرحله.
بادکش وسیع کتف و زیر کتف
* بادکش تخمدان
در عرض شکم و در بالای ناحیه تناسلی انجام می شود. این نوع بادکش، قرینه شکم، در ناحیه پایینی کمر هم انجام می شود. بهتر است شکم و پشت، به طور متناوب(صبح و شب یا یک روز درمیان) بادکش شوند.
- درمان کیست تخمدان: ۱۴ مرحله.
- درمان تکمیلی دیسمنوره(قاعدگی دردناک): ۷ مرحله.
- درمان بی نظمی قاعدگی: ۱۴ مرحله.
- کمک به درمان بعضی از انواع ناباروری: ۴۰ مرحله.
* بادکش خونساز
این بادکش روی استخوان های پهن بدن و به منظور تحریک مغز استخوان به خونسازی انجام می شود. برای این کار، یک روز جلوی بدن(قسمت جلوی ران و روی استخوان جناغ سینه) و روز دیگر، قسمت عقب بدن(قسمت پشت ران، قسمت پشت ساق، روی کتف ها و به طور عرضی روی قسمت بالایی باسن) بادکش می شود.
- درمان تکمیلی کم خونی: ۴۰ مرحله.
- پیشگیری از پوکی استخوان: ۴۰ مرحله.
- درمان تکمیلی کوتاهی قد: ۴۰ مرحله.
- ایجاد نشاط و شادابی: ۳ مرحله.
مقاله مرتبط: آشنایی با بادکش درمانی
جزوه آشنایی بادکش درمانی؛ دکتر علی اکبر روزگاری
تجربیات شخصی مؤلّف
Ravazadeh.com
میوه ای که لقب محافظ چشم در دوران پیری را دارد
محققان می گویند که انگور به خاطر داشتن آنتی آکسیدانهای لازم می تواند از چشمها محافظت و به پیشگیری از بروز بیماری تخریب ماکولایی وابسته به سن (AMD) کمک کند.بنا به این گزارش، محققان تاثیر یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را بر روی چشم بررسی کردند. آنها در این تحقیق موشهای مستعد به آسیب دیدگی شبکیه در سنین پیری را مورد مطالعه قرار دادند.
پژوهشگران به یک گروه از موشها رژیم غذایی سرشار از انگور، به گروه دیگر ماده مغذی لوتین و به گروه سوم رژیم غذایی معمولی دادند. آنها دریافتند انگور محافظت بیشتری ارایه می کند و گروه تحت رژیم غذایی سرشار از انگور از آسیب شبکیه در امان بودند و موشهای این گروه نابینا نشدند.
اگرچه لوتین نیز تاثیر مثبتی دارد اما انگور حفاظت بیشتری از چشم می کند. سیلویا فین من، پژوهشگر دانشگاه فوردهام در نیویورک و مجری این تحقیقات می گوید: تاثیر محافظتی انگور در این مطالعه از آن جهت چشمگیر بود که حتی اگر انگور در سنین جوانی مصرف شود برای دید در سنین پیری نیز مفید است.
AMD یا تخریب ماکولایی وابسته با سن (Age related Macular Degeneration) یکی از اختلالات چشمی شایع به ویژه در افراد مسن است که در آن شبکیه چشم آسیب دیده و بینایی در مرکز شبکیه به نام ماکولا از دست می رود. ماکولا ناحیه کوچکی در شبکیه چشم است و مسئول دید مرکزی و دقت بالای بینایی است.
این اختلال در دو شکل خشک (Dry) و مرطوب (Wet) بروز می کند و اصلی ترین عامل آسیب بینایی در افراد سالخورده (بالای 50 سال) به شمار می آید. نتایج این تحقیقات در نشریه Free Radical Biology and Medicine منتشر شده است.
نورآفتاب و کاهش خطر ابتلا به اماس
همانگونه که میدانید امروزه بیماریهایی وجود دارند که هنوز درمان قطعی نداشته و اکثر مبتلایان را به کام مرگ میکشاند. بیماریهایی چون اماس، ایدز، سرطان، هپاتیت و... که همه روزه برتعداد مبتلایان به این بیماریها افزوده میگردد و حتی دلایل ابتلا به این بیماریها نیز نامعلوم است، اما میتوان با توجه بیشتر و رعایت بهداشت جسمی، غذایی و روانی از ابتلا به آنها پیشگیری کرد.در تازهترین تحقیقات، پژوهشگران استرالیایی دریافتند که بین نورآفتاب و ابتلا به بیماری اماس ارتباط معناداری وجود دارد.
آنها این مطالعات را روی زنان باردار انجام دادند و دریافتند که مادرانی که در دوره بارداری مخصوصاً ۳ماهه اول بارداری، به میزان کافی در معرض نورآفتاب قرار میگیرند، نوزادانشان در بزرگسالی کمتر به بیماری اماس مبتلا میگردند.
در این مطالعات مشخص شد که بین سطح پایین ویتامین D و ابتلا به بیماری اماس ارتباط زیادی وجود دارد به طوری که دیده شد مادران بارداری که کمتر در نور مستقیم خورشید (که از منابع مهم و عمده ویتامین Dمیباشد) قرار میگیرند، بیشتر دچار نقص در سیستم عصبی مرکزی و سیستم ایمنی شده و ریسک ابتلا به اماس در نوزادانشان در آینده افزایش مییابد.
در این تحقیقات، پژوهشگران روند تولد ۱۵۲۴ نوزاد را که در بزرگسالی به اماس دچار شده بودند، مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. این افراد در سالهای ۱۹۲۰ تا ۱۹۵۰ متولد شده بودند.
مشخص شد از این تعداد بیشتر افرادی که به اماس مبتلا شدهاند در ماههای نوامبر و دسامبر متولد شدهاند.
این بدین معناست که ۳ ماهه اول بارداری در مادران این افراد در طول ماههای سرد زمستان بوده است. درست زمانی که میزان نور آفتاب کم بوده است.
در این میان همچنین مشخص شد بیشتر مبتلایان متعلق به نیمکرهجنوبی زمین بودهاند که میزان سرما در آن بیشتر و شدیدتر است و مادران این افراد در ۳ ماهه اول بارداری که در فصل زمستان بوده است، کمتر در هوای آزاد و نور خورشید قرار داشتهاند. از بین افراد مبتلا درصد بسیار کمی در ماههای می و ژوئن متولد شدهاند.
یعنی اینکه ۳ ماهه اول بارداری مادران این افراد در اوایل تابستان یعنی ماههای سپتامبر و نوامبر بوده است.
در این پژوهش معلوم شد که ریسک ابتلا به سفتشدگی و تصلب بافتها در افرادی که در اوایل تابستان به دنیا آمدهاند، ۳۰ درصد بالاتر است و همانطور که گفتیم این افراد ۳ ماهه اول جنینی خود را در ماههای زمستان و کاهش نورخورشید سپری کردهاند.
محققان دریافتهاند که ویتامینD برای تکامل سیستم عصبی مرکزی فوتوس (جنینی که در ۳ ماهه اول بارداری است) بسیار اهمیت دارد.
مکملهای ویتامین D برای جلوگیری از ابتلا به تصلب بافتها در زمان بارداری نیز بسیار مهم و ضروری است.این نتایج و پژوهشها، نتایج قبلی تحقیقات دانشمندان را که در نیمکره شمالی زمین انجام شده است، تأیید کرده است.
در تحقیقاتی که در نیمکره شمالی انجام گرفت مشخص شد که درصد ابتلا به اماس در افرادی که در ماه می متولد شدهاند بسیار بالاتر است، چراکه مادران آنها در ۳ماهه اول بارداری خود که در ماههای سرد سپتامبر و نوامبر بوده است به علت سردی هوا کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار گرفتهاند.
اماس از آن دسته بیماریهای لاعلاجی است که در مناطق دور از استوا رایج است. یعنی مناطقی که میزان تابش نورخورشید که منبع مهم ویتامین D است، در آن کم است.
این بیماری نوعی ناتوانی دائمی در دستگاه عصبی مرکزی است که علائمی چون بیحسی یا ضعف در یک یا چند عضو بدن، کاهش و ضعف در بینایی، لرزش و رعشه در برخی اندامها و لرزش و بیثباتی در راه رفتن در آن به چشم میخورد.
لذا براساس توصیه محققان مادران باردار مخصوصاً در ۳ماهه اول باید به میزان کافی در معرض نورمستقیم خورشید قرار گیرند تا از این منبع مهم ویتامین D استفاده کرده و از تولد نوزادان مستعد به ابتلای اماس پیشگیری کنند.
منبع: NEWS IN SCIENCE
بخورید و لاغر شوید
اگر دارید وزنتان را کم میکنید، بد نیست که دریافت فیبر بدنتان را از طریق مصرف غلات کامل، میوهها و سبزیجات تازه افزایش دهید.بدن همه ما برای انجام فعالیتهای روزانه به سوخت نیاز دارد و منبع دریافت این سوخت، مواد غذایی است. به همین خاطر، با وجود مصرف غذا، بعد از مدتی کار و فعالیت، احساس گرسنگی و ضعف به ما دست میدهد. این حالت به خصوص در افرادی که در حال کم کردن وزن هستند، بیشتر خودش را نشان میدهد و تنها در صورتی میتوان بر آن غلبه کرد که یک تعادل بین وعدههای غذایی به وجود آید و در یک کلام، راه و رسم تغذیه سالم در نظر گرفته شود. حالا اگر شما هم دوست ندارید پرخوری کنید یا در حال کاهش وزن هستید، بهتر است این 6 ماده غذایی را به خاطر بسپارید.
فیبر
اگر دارید وزنتان را کم میکنید، بد نیست که دریافت فیبر بدنتان را از طریق مصرف غلات کامل، میوهها و سبزیجات تازه افزایش دهید. خوردن حداقل 20 گرم فیبر در روز میتواند به شما کمک کند که ساعات بیشتری را سیر بمانید. نتایج یک تحقیق آمریکایی که در سال 2009 صورت گرفت، نشان داد که احتمال بازگشت وزن و افزایش چربی در بدن خانمهایی که مقدار زیادی فیبر در روز مصرف میکردند، بسیار پایین بود. جالب است بدانید خوردن هر یک گرم فیبر در روز باعث میشود که شما 250 گرم کمتر در روز غذا بخورید و به همین خاطر هم پژوهشگران با صراحت اعلام میکنند که رژیمهای غنی از فیبر، مصرف کالری نهایی روزانه را کاهش میدهند.
کلسیم و ویتامین D
سعی کنید حداقل روزی 3 واحد مواد غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D مانند لبنیات را بخورید. کلسیم و ویتامین D، در کنار هم میتوانند استخوانهای شما را قوی کرده و آسیبپذیری آنها را کمتر کنند. به علاوه، تحقیقات جدید نشان دادهاند این دو ماده مغذی قادر هستند که انعطافپذیری ماهیچههای بدن را هم بیشتر کنند و از این طریق، ضریب موفقیت در کاهش وزن را هم بالاتر ببرند.
به تازگی مطالعهای روی دانشجویان دانشگاه بلومبرگ انجام شد و پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که آن دسته از دانشجویانی که حداقل روزی 3 مرتبه لبنیات مصرف میکردند، کمتر شاهد اضافه وزن، چاقی شکمی و تجمع چربی در بدنشان بودند. همچنین آنها نقش ویتامین D در کنترل وزن را به تنهایی بسیار پررنگ دانستند. چربیهای اضافه در بدن توسط ویتامین D احاطه میشوند و از این طریق امکان استفاده از آنها توسط سلولهای بدن از بین میرود و هرگاه که مغز پیام کاهش سوخت را به بدن برساند، ویتامین D مقداری از این چربیها را آزاد میکند و به این ترتیب جلوی پرخوری را میگیرد و سوخت بدن را به وسیله همین چربیهای اضافه تامین میکند.
پروتئین
حتما پروتئینهای حیوانی مفید و کمچربی مانند گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون یا حتی گوشت قرمز بدون چربی را در رژیم غذاییتان بگنجانید. پروتئینهای حیوانی، حس سیری را برای مدت طولانی به مغز القا میکنند و باعث میشوند که ما کمتر غذا بخوریم و میلمان هم به هلههوله پرکالری کمتر شود، بنابراین، شمایی که دارید وزنتان را کم میکنید، بهتر است حداقل روزی 2 واحد گوشت سفید یا قرمز بدون چربی بخورید. براساس پژوهشهایی که در سال 2009 روی عدهای داوطلب انجام شد، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که خوردن گوشت سفید یا قرمز در وعده صبحانه، میتواند تمام صبح افراد را سیر نگه دارد و باعث شود که آنها وعده ناهار را بسیار سبک و دیر میل کنند.
آب
نوشیدن آب از دو طریق میتواند باعث لاغر شدن شما شود. اول اینکه خوردن حداقل 4 لیوان آب در روز میتواند سبب کم شدن 5/2 کیلوگرم از وزن بدنتان در سال شود و شما میتوانید با افزایش مصرف آب، عدد این کاهش وزن را هم بیشتر کنید. پژوهشگران میگویند که نوشیدن 4 لیوان آب در روز میتواند سوخت و ساز بدن را بیشتر کند و باعث لاغر شدن زودتر شما شود. دوم اینکه، گاهی شما احساس گرسنگی میکنید که این یک احساس کاذب است که تنها سبب گرایشتان به سمت خوراکیهای شیرین و پرکالری میشود. نوشیدن یک لیوان آب میتواند بر این حس کاذب غلبه کند و جلوی چاق شدن شما را بگیرد.
چربیهای مفید
چربیهای مفید به اسیدهای چرب غیراشباع نظیر امگا3 گفته میشود که به وفور در انواع مغزها، آواکادو، روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و روغن ماهی یافت میشوند. خوردن سه تا چهار واحد از این چربیها در روز، به تمام افرادی که تناسب اندام برایشان اهمیت دارد، توصیه میشود. خوردن اینگونه چربیها به شما کمک میکند که دیرتر احساس گرسنگی کنید و در نتیجه کمتر سراغ خوراکیهای مختلف و کالریهای اضافه بروید. مطالعات نشان میدهند که مصرف منظم و روزانه گردو و ماهی میتواند بعد از 6 ماه تاثیرات شگفتانگیزی در کاهش وزن افراد داشته باشد.
چای سبز
حداقل روزی 3 فنجان چای سبز بنوشید. آنتیاکسیدانی که در چای سبز وجود دارد، به کاهش وزن بدن کمک میکند و باعث آب شدن چربیهای شکمی میشود. محققان آمریکایی میگویند کسانی که روزی 2 تا 3 لیوان چای سبز مینوشند، کمتر از کسانی که علاقه چندانی به این نوشیدنی مفید ندارند، دچار اضافه وزن میشوند.
لیمو و سیر را به طور کامل با میکسر خورد کرده و با اضافه کردن یک لیتر آب به آن، برای پختن روی اجاق قرار دهید. به محض جوش آمدن (به اصطلاح با اولین قل)، محلول را از روی اجاق بردارید. پس از عبور محلول از صافی (صاف کردن)، آن را در بطری دربسته در جای خنک نگهداری کنید. نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک (به اندازه تقریبا 50 سانتیمتر مکعب) از این محلول، قبل یا بعد از غذا همان کاری را انجام می دهد که در بالا ذکر شد.
این اندازه از محلول، برای یک دوره ی سه هفته ای و برای یک نفر کفایت می کند. پس از این مدت، آثار مفید آن در تجدید نیروی حیات در تمام بدن احساس می شود و رسوب گرفتگی رگها و آثار جانبی آن، از قبیل اختلال در بینایی و شنوایی، شروع به رفع شدن خواهند کرد.
پس از این سه هفته و بعد از یک وقفه یک هفته ای، یک دوره ی سه هفته ای دیگر این مداوا باید مانند بالا تکرار شود. بعد از این مدت، موفقیت قطعی در مداوا حاصل می شود.
این مداوا، سالی یکبار باید انجام گیرد.
بوی نامطبوع سیر در این روش، به اندازه ای کم می شود که دیگران را نمی آزارد.
با قرار دادن سیر در آب جوش، پوست آن به راحتی کنده می شود.
خانمی که برای عمل جراحی قلب در نوبت قرار داشت، با انجام این مداوا، الزام جراحی برایش منتفی شد. زیرا چربی و رسوب رگهای وی از بین رفته بودند.
نسخه کلینیک شهر ارلانگن - آلمان (Rezept Klinik Erlangen)
میـوه هایی برای تضمیـن سلامتـی شـما
اگر قصد میوه خوردن دارید، بهتر است از بین میوه ها، پرفایدهترین آنها را انتخاب کنید تا جسم و فکر بهتری داشته و پرانرژیتر شوید. میوهها علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مغذی هستند، با پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماریهای قلبی، سکته و سرطان، به شما کمک میکنند احساس بهتر و عمر طولانیتری داشته باشید. در این ایمیل قصد داریم بهترین میوهها از نظر محتوی آنتیاکسیدان را به شما دوستان پرشین استار معرفی کنیم.
سالمترین میوهها با بالاترین محتوی آنتیاکسیدان
1. سیب اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتیاکسیدانهای فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک میکند و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماریهای قلبی، سکته و سرطان را کاهش میدهد. یک سیب متوسط چیزی در حدود ۸۰ کالری دارد.
2. مرکبات بیشتر بخاطر مزه، آبدار بودن و محتوی بالای ویتامین C خود معروف هستند. اما منبع بسیار خوبی از فولات، فیبر و سایر آنتیاکسیدانها، ویتامینها و موادمعدنی نیز میباشند. مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشارخون و خطر برخی از انواع سرطان کمک میکند.
گریپفروت صورتی یا قرمز: نیمی از یک گریپفروت فقط ۴۷ کالری دارد. پرتقال: ۵۰ تا ۷۰ میلیگرم ویتامین C در خود داشته و ۶۸ کالری است. لیمو: یک عدد لیمو حدود ۱۷ کالری دارد.
3. موز منبعی عالی از پتاسیم است (حدود ۴۰۰ میلیگرم) که به پایین آوردن احتمال فشارخون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوهای خوشمزه و شیرین است که میتواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد رودهها کمک میکند. یک موز متوسط چیزی درحدود ۱۰۸ کالری در خود دارد.
4. از بین میوه های تابستانی، زردآلو منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها میباشد. لیکوپن موجود در زردآلو به محافظت از چشمها و جلوگیری از بیماری قلبی، اکسیداسیون کلسترول LDL و برخی سرطانها (مخصوصاً سرطان پوست) کمک میکند و فیبر موجود در زردآلو در برطرف کردن یبوست موثر است. بعلاوه اینکه یک زردآلو فقط ۱۹ کالری در خود دارد.
5. از بین میوه های تابستانی، خانواده توتها به مقدار بسیار بالایی از آنتیاکسیدانهای قوی مثل ویتامین C در خود دارد. تحقیقات مختلفی نشان میدهند که توتها درمقابل بیماریهای قلبی، سکته، سرطان و بسیاری بیماریهای دیگر محافظت خوبی به عمل میآورد.
تمشک آبی یکی از بهترین میوههای آنتیاکسیدانه به شمار میرود. در کنار سایر فوایدی که برای سلامتی دارد، به پیشگیری از فشاخون بالا، زوال قرنیه و تخریب مغز که موجب بیماری آلزایمر میشود، کمک میکند. یک فنجان تمشک آبی ۸۱ کالری و ۴ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان شاهتوت ۷۴ کالری و ۱۰ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان تمشک ۶۰ کالری و ۸ گرم فیبر و یک فنجان توتفرنگی ۵۰ کالری، ۴ گرم فیبر در خود دارد.
6. از بین میوه های تابستانی، طالبی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتیاکسیدانهای کاروتینوئید هستند. طالبی به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و کمک به محافظت از پوست در نواحی که احتمال آفتابزدگی زیاد است کمک میکند. یک نصف طالبی ۹۷ کالری و ۲ گرم فیبر دارد.
7. از بین میوه های تابستانی، گیلاس سرشار از آهن و فلاوونوئیدهای جنگنده با بیماریها است. همچنین پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب در خود دارد. گیلاس میتواند به طور قابلملاحظهای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد. یک فنجان گیلاس ۸۸ کالری دارد.
۸. کیوی بیشتر از دوبرابر از ویتامین C پرتقال را در خود دارد و همچنین منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامینهای A و E میباشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماریهای تنفسی را کاهش میدهد. یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد.
۹. پاپایا سرشار از ویتامین C، فولات، کاروتینوئیدها و آنزیمهای گوارشی طبیعی است که به هضم پروتئین کمک میکند. یک فنجان پاپایا خردشده ۵۵ کالری دارد.
۱۰. انگور قرمز حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار قابلتوجهی آنتیاکسیدانهای جنگنده با بیماریها است. انگور قرمز منبع اصلی فلاوونوئیدها، آنتوسیانینها و رزوراتول میباشد که نشان داده است به پیشگیری از بیماریهای قلبی و سرطان کمک میکند. یک فنجان انگور قرمز ۶۰ کالری در خود دارد.
ادامه مطلب...
