ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را افزایش می دهد

رییس انجمن متخصصان داخلی کشور گفت :ورزش در هوای سرد باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریها می شود. ایرج خسرونیا افزود: انجام فعالیت های فیزیکی از جمله ورزش های هوازی و پیاده روی می تواند ضعف سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. وی اظهار داشت :بیماران مبتلا به سینوزیت، سردردهای مزمن، دردهای استخوانی، بیماری‌های مزمن، سرطان و ایدز نیز به راحتی می توانند در فصل پاییز و زمستان به فعالیت‌های فیزیکی خود ادامه دهند.

خسرونیا گفت :در هوای سرد، مقاومت بدن در سایر فصول نسبت به انجام حرکات ورزشی حتی از نوع سنگین بالاتر می رود و بدن بهتر می تواند خود را با شرایط موجود تطبیق دهد.

وی با بیان اینکه ورزش در هوای سرد علاوه بر بالا رفتن استقامت، قدرت بدنی فرد را نیز افزایش می دهد، افزود: داشتن پوشش مناسب جهت حفظ گرمای تولید شده هنگام ورزش در هوای سرد توصیه می شود.

مصرف بی‌رویه دگزامتازون باعث سیروز و سرطان کبد می‌شود

مصرف بی‌رویه داروی دگزامتازون که به منظور افزایش حجم بدن و بدنسازی مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد، باعث طاسی، سیروز و سرطان کبد در ورزشکاران می‌شود. دکتر علیرضا مطهری گفت: مصرف هر نوع دارو حتی با تجویز پزشک دارای عوارضی است به طوری که مصرف دگزامتازون در ورزشکاران، طاسی و جوش‌های دردناک و چرکی در شانه ایجاد می‌کند و در صورت ادامه مصرف، مشکلات عقیمی غیر قابل برگشت و در نهایت در برخی بروز سیروز و سرطان کبد هم به دنبال دارد.

 وی عنوان کرد: دگزامتازون دارویی است که در همه داروخانه‌ها موجود است و بسیاری با تجویز پزشک برای حل مشکل التهاب‌ بدن از آن استفاده می‌کنند.

داروهای آنابولیک استروئید و محرک‌ها و مخدرها مورد نیاز بیماران است اما متاسفانه برخی ورزشکاران گاهی تا 200 برابر دوز مورد نیاز بدن، این داروها را برای دوپینگ وارد بدن می‌کنند که عوارض بدی به دنبال دارد.

  شاغليني كه كمردرد مي گيرند...

همانطور كه مي دانيد گاهي كمردرد ناگهاني و بر اثر يك سهل انگاري بروز پيدا مي كند مثل اين كه يكباره جسم سنگيني را از روي زمين بلند كنيد؛ اما اين مشكل بيشتر اوقات از شرايط كاري ناشي مي شود. همانطور كه مي دانيد گاهي كمردرد ناگهاني و بر اثر يك سهل انگاري بروز پيدا مي كند مثل اين كه يكباره جسم سنگيني را از روي زمين بلند كنيد؛ اما اين مشكل بيشتر اوقات از شرايط كاري ناشي مي شود به طور مثال فردي را در نظر بگيريد كه مجبور است براي چندين ساعت پشت ميز كارش بي تحرك بنشيند، پرستاري كه بايد بيمار را حركت دهد يا او را از جايش بلند كند، راننده تاكسي اي كه هر روز پشت فرمان خودرو كيلومترها را طي مي كند، كشاورزي كه در مزرعه روزش را پشت سر مي گذارد و يا خانه داري كه به كار سخت خانه مشغول است. برخي عواملي كه باعث كمردرد افراد شاغل مي شوند، عبارتند از:

درمان کبد چرب

کبد چرب هنگامی رخ می‌دهد که مقدار فراوانی از چربی درون سلول‌های کبدی تجمع پیدا می‌کند، و بالقوه توانایی کبد برای عمل کردن را مختل می‌کند. برای کنترل،‌ درمان و گاهی پیشگیری از کبد چرب این اقدامات توصیه می‌شود: * اگر کبد چرب ناشی از سوء‌تغذیه باشد، کبد چرب را با مصرف یک رژیم مغذی و مکمل‌های ویتامینی قابل درمان است. * در موارد پیشرفته کبد چرب،‌ پیوند کبد ممکن است لازم باشد. * خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک می‌کند.

افزايش بيماري‌هاي آميزشي در كشور

كم‌اطلاعي و ناآگاهي، خجالت و شرم براي مراجعه به پزشك متخصص، عدم رعايت بهداشت فردي و مسائلي مانند آن موجب شده است كارشناسان نسبت به شيوع بيماري‌هاي آميزشي در كشور هشدار بدهند، به گونه‌اي كه برخي كارشناسان از ابتلاي يك ميليون و 400 هزار نفر به انواع بيماري‌هاي آميزشي در كشور خبر مي‌دهند. انواع بيماري‌هاي آميزشي شامل زگيل تناسلي، انواع قارچ‌ها، ايدز، هپاتيت بي، سيفليس، سوزاك و تبخال تناسلي است كه لزوما بر اثر روابط جنسي نامشروع به وجود نمي‌آيد، بلكه بسياري از همسران به دليل ناآگاهي و شرم از مراجعه به پزشك به اين بيماري‌ها دچار مي‌شوند.

مصرف آب فراوان، روغن زیتون و سبزیجات پخته در درمان یبوست موثراست

یک فوق تخصص گوارش از افزایش آمار مبتلایان به یبوست در کشور خبر داد و گفت: تغییر در رژیم غذایی، افزایش مصرف غذاهای آماده و کاهش فعالیت فیزیکی از مهمترین عوامل بروز این بیماری است. دکتر سید محمود اسحق حسینی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا، اظهار داشت: دستگاه گوارش 1 تا 2 بار در روز به طور معمول باید دفع داشته باشد و هر چقدر میزان دفع کم و به 2 بار در هفته کاهش یابد فرد دچار یبوست شده است.

 وی با اشاره به مهمترین علت بروز بیماری یبوست در کودکان گفت: گاهی کودک به دلیل اینکه اجابت مزاج دردناک دارد سعی می‌کند مدفوع خود را نگه داشته و از رفتن به توالت پرهیز کند که همین مسئله زمینه ساز یبوست است.

پروتئین زیاد و نشاسته کم، کلید یک رژیم لاغری موثر

نتایج یک بررسی گسترده نشان داده است: مصرف پروتئین بیشتر و نشاسته کمتر نقش مهمی در رژیم گرفتن دارد. به گزارش ایسنا، کارشناسان دانشگاه کوپنهاگ می‌گویند: اگر می‌خواهید با رژیم گرفتن وزن خود را کاهش دهید، باید رژیمی را دنبال کنید که حاوی پروتئین بیشتر، فرآورده‌های لبنی کمتر و همچنین نشاسته کمتر مثل برنج و گندم سفید و تصفیه شده باشد.

 با این رژیم غذایی اکثر افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می‌توانند تا حد سیر شدن غذا بخورند، بدون این که به وزنشان افزوده شود.

 به گزارش پایگاه اینترنتی یان، کارشناسان با انجام مطالعاتی گسترده به تاثیر این رژیم غذایی در کاهش وزن دست یافته‌اند و نتایج مطالعات خود را در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر ‌کرده‌اند.

این مطالعه روی 772 خانواده‌ اروپایی انجام شده که شامل 938 فرد بالغ و 827 کودک بود. این افراد شش ماه تحت مطالعه قرار داشتند، نتیجه نوع و رژیم غذایی که برایشان تعیین شده بود، به دقت بررسی شد.

 در پایان مشخص شد افرادی که نشاسته کمتری می‌خورند اما در عوض از پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، معمولا اضافه وزن نخواهند داشت.

روزنامه همشهری

گزنه گياهي مفيد براي ده ها بيماري

گزنه گياهي است كه در ويرانه ها ، باغ ها و نقاط مرطوب كه چهارپايان از آن عبور مي كنند به صورت خودرو مي رويد و از دوران كهن تاكنون براي درمان بسياري از بيماري ها استفاده شده است. به گزارش ايرنا ، گزنه از دوران ماقبل تاريخ نيز وجود داشته و مردم آن زمان از آن براي تغذيه استفاده مي‌كرده و از خواص درماني آن اطلاع داشته اند.

جالينوس حكيم كه در قرن دوم ميلادي زندگي مي ‌كرد آن را براي رفع سرماخوردگي و بيماريهاي دستگاه تنفسي تجويز مي كرد.

از مصرف قهوه و ترکیبات حاوی کافئین در دوران سرماخوردگی خودداری کنید

خوردن برخی مواد غذایی در دوران سرماخوردگی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و در پی آن علائم این بیماری را تشدید کند. به گزارش ایسنا، دکتر مسعود مردانی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: در دوران سرماخوردگی بیماران دچار علایمی نظیر آبریزش بینی، سرفه و عطسه می‌شوند که این علایم در افرادی که زمینه آلرژی نیز دارند، تشدید می‌شود.

وی به افراد سرماخورده توصیه کرد: در دوران سرماخوردگی از مصرف چای پررنگ، قهوه و یا ترکیبات حاوی کافئین مانند نوشابه‌های گازدار و غذاهای سرخ کردنی و همچنین ترشی‌جات پرهیز کنند زیرا علائم سرماخوردگی را تشدید می‌کند.

به گفته وی بهترین تغذیه در دوران سرماخوردگی مصرف غذاهای ساده مانند آش، سوپ و فرنی است و توصیه می‌شود افرادی که دارای تب بالا هستند به مقدار فراوان مایعات بخورند زیرا کم‌آبی بدنشان را جبران کرده و موجب پایین آمدن تب می‌شود.

بنا بر اعلام وبدا دکتر مردانی در پایان خاطرنشان کرد: مصرف میوه و سبزیجات تازه به خصوص میوه‌هایی که حاوی ویتامین سی هستند مانند پرتقال، لیمو شیرین و گوجه فرنگی نیز در دوران سرماخوردگی توصیه می‌شود زیرا مقابله بدن با ویروس سرماخوردگی را بیشتر کرده و فرد بیمار سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند.

از مايكرويو فاصله بگيريد

 

كارشناس بهداشت پرتوهاي وزارت بهداشت گفت: استفاده مداوم از مايكروويو توصيه نمي‌شود ، هنگام روشن بودن اين وسيله نيز رعايت فاصله يك متري ضروري است زيرا احتمال نشت اشعه از بين لولاها و لاستيك دور آن وجود دارد. به گزارش فارس، امروزه در اكثر خانه‌ها از مايكروويو براي پخت و پز سريع يا گرم كردن فوري غذا استفاده مي‌شود كه رعايت توصيه‌هايي براي استفاده از اين وسيله ضروري است.

 علي گوراني كارشناس بهداشت پرتوهاي وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي با بيان اين مطلب اظهار داشت: درون مايكروويو يك نوسان‌ساز و يك مولد موج قرار دارد. اين نوسان‌ساز امواج را با طول موج‌هاي كوتاه توليد مي‌كند و در واقع اين وسيله حدود 300 مگاهرترز، يعني 300 ميليون بار در ثانيه نوسان ايجاد مي‌كند كه اين امر باعث گرم شدن غذا مي‌شود.